Sit-up - beginner
Ga op je rug liggen en zet je voeten op de grond, benen gebogen en knieën in een hoek van 90°. Je klemt je voeten best vast onder een bankje of laat iemand je voeten vasthouden. Plaats je handen op je borst of tegen je oren.
Buig nu je nek naar voren. Til je hoofd, schouders en volledige rug richting knieën tot je in zitpositie bent. Deze oefening vraagt wat meer inspanning van je stabiliserende spieren in je rug en borstkas.
Eenvoudiger starten
Net zoals bij crunches, kan je een kussen onder je hoofd leggen om je nek te ontlasten.
Heb je opmerkingen, suggesties of beeldmateriaal betreffende deze of andere oefeningen?
Laat het ons zeker weten via info@wearecalisthenics.com
