Inverted Row - beginner
Uitvoering Inverted Row
Neem de baar, tafel, … op schouderbreedte vast met bovenhandse greep en je armen volledig gestrekt. Laat je handen staan en plaats je lichaam met je rug naar de grond toe onder het object, steunend op je hielen.
Je lichaam moet nu een perfecte
lijn vormen. Start je eerste herhaling door je lichaam naar de stang toe te
trekken. Wanneer je borstkas het object raakt, zak je weer gecontroleerd tot
startpositie. Zo heb je je eerste Inverted Row uitgevoerd!
Eenvoudiger starten
Wil je wat makkelijker beginnen? Doe de Inverted Row dan aan een hogere baar. Hoe verticaler je lichaam ten opzichte van de grond, hoe makkelijker de oefening wordt. Kies je voor een erg lage stang of tafel, dan komt je lichaam bijna evenwijdig met de grond te staan. Op die manier moet je meer kracht gebruiken om jezelf op te trekken.
Heb je opmerkingen, suggesties of beeldmateriaal betreffende deze of andere oefeningen?
Laat het ons zeker weten via info@wearecalisthenics.com
