Side plank - gemiddeld
Neem een fitnessmat en draai jezelf op je zij. Leg je onderarm (links als je op je linkerzij ligt en omgekeerd) op de mat om je torso lichtjes omhoog te duwen. Je elleboog moet recht onder je schouder liggen en je hand recht voor je uit. Houd je benen gestrekt, met je heup mooi recht en steunend op de grond.
Span nu je hele lichaam
op en hef je heupen op zodat er een rechte lijn loopt van je hoofd tot je
voeten. Probeer dit 30 seconden vol te houden en werk stap-voor-stap naar een
minuut toe. Natuurlijk herhaal je dit op je andere zij.
Heb je opmerkingen, suggesties of beeldmateriaal betreffende deze of andere oefeningen?
Laat het ons zeker weten via info@wearecalisthenics.com
