Muscle-up - gevorderd
Een muscle-up bestaat uit verschillende delen, vlot na elkaar uitgevoerd. Kies een baar waar je net aankan met naar boven gestrekte armen. Neem de baar vast (met je duim langs de onderkant) en trek jezelf omhoog.
Om dit te doen zwaai je je lichaam een beetje naar voren en dan meteen naar achter en naar boven tot je met je borstkas ter hoogte van de baar komt. Terwijl je jezelf naar boven trekt, steek je je benen naar voren. Tegelijk duw je je borstkas richting de baar, alsof je een push-up doet. Uiteindelijk is het de bedoeling dat je in één snelle beweging doet. Oefenen maar!
Heb je opmerkingen, suggesties of beeldmateriaal betreffende deze of andere oefeningen?
Laat het ons zeker weten via info@wearecalisthenics.com
