Push-Up - gemiddeld
Plaats je handen op schouderbreedte op de grond. Laat je benen daarbij enkel steunen op je tenen. Je lichaam zou een rechte lijn moeten vormen.
Richt nu je blik vooruit en buig lichtjes door je ellebogen. Laat je lichaam – nog steeds in rechte lijn – zakken tot je borstkas de grond net aanraakt. Dat is het moment om vanuit je handen je armen weer te strekken en in startpositie te komen. Je eerste push-up zit erop!
Eenvoudiger starten
Lukt de eerste herhaling niet goed? Geen probleem, je kan beginnen met een eenvoudigere versie. Door je handen op een verhoog te plaatsen, verdeel je je lichaamsgewicht anders. Verlaag vervolgens stelselmatig het verhoogje tot het je lukt om de push-upoefening met je handen op de grond uit te voeren.
Heb je opmerkingen, suggesties of beeldmateriaal betreffende deze of andere oefeningen?
Laat het ons zeker weten via info@wearecalisthenics.com
