V-ups - gemiddeld
Ga op de grond liggen en houd je rug mooi recht. Span je buikspieren op en til je bovenlichaam omhoog zoals bij een sit-up. Tegelijkertijd doe je hetzelfde met je benen. Je mag dus enkel met je billen de vloer raken. Probeer met je handen je tenen te raken. Geen nood, het is volkomen normaal dat dit niet meteen vlot lukt!
Om je spieren correct te trainen en geen pijn te krijgen in je onderrug, is het van belang je buik goed opgespannen te houden en je rug niet te fel te krommen.
Moeilijker?
Lukt de V-up supervlot en wil je jezelf uitdagen? Houd dan gewichten vast of gebruik enkelgewichten.
Heb je opmerkingen, suggesties of beeldmateriaal betreffende deze of andere oefeningen?
Laat het ons zeker weten via info@wearecalisthenics.com
